Uống nước không chỉ đơn thuần là giúp giảm cơn khát mà còn đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Nếu không uống đủ nước sẽ gây ra viêm đường hô hấp và rất nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Khoa học đã chứng minh nước chiếm 70% khối lượng cơ thể nhưng không nhiều người quan tâm đến việc bổ sung đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày.
Uống nước ngay cả khi không khát là lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Nếu uống ít nước, một loạt những bệnh nguy hiểm có thể ập đến với cơ thể bạn bất cứ lúc nào.
Mục lục nội dung
1. Mất tập trung
Não bộ được cấu tạo từ 80% là nước, do đó, khả năng và chức năng của bộ não phụ thuộc nghiêm trọng vào nước. Ngay cả mất nước nhẹ cũng làm suy yếu khả năng của não, gây khó khăn cho khả năng suy nghĩ. Một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients cho thấy uống nước có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và ngăn chặn suy giảm sự chú ý.
2. Đau đầu, mệt mỏi
Thiếu nước làm chậm mọi hoạt động của các cơ quan nên dễ khiến bạn thấy buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Ngoài ra, thiếu nước còn gây ra tình trạng nhức đầu dai dẳng. Bởi khi cơ thể mất nước sẽ khiến các mô não co lại, dẫn đến các cơn đau đầu. Ngoài ra, khi mất nước, lượng oxy lên não không đủ cũng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu nhiều hơn.
3. Hư tổn đến làn da
Đối với con gái thì làn da yếu tố tạo nên vẻ đẹp của chúng ta. Uống không đủ có thể sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da. Việc mà chúng ta không cung cấp đủ nước cho cơ thể, collagen có thể bị nứt nẻ và dẫn đến nếp nhăn. Đó là những lý do mọi người hay sử dụng sản phẩm cấp ẩm cho da, để cung cấp nước cho da để bổ sung lượng nước cho da được mềm mại.Vì vậy hay bổ sung đủ nước hằng ngày nha các cô gái, để có một làn da chắc khỏe, đẹp.
4. Gây ảnh hưởng tới mắt
Thiếu nước sẽ khiến mắt trở nên khô và nhạy cảm hơn bình thường. Do đó, những nếp nhăn sẽ dần dần xuất hiện. Bạn có thể thấy rõ nhất trên cơ thể phụ nữ. Nên chị em phụ nữ đừng xem nhẹ việc uống nước của bản thân. Vì khi thiếu nước ở mức độ nặng, thì sẽ ảnh hưởng đến dáng vóc, da vẻ mà còn gây ảnh hưởng đến thị giác của chúng ta.
5. Khô nứt nẻ môi
Uống quá ít nước, bạn sẽ gặp tình trạng môi bị nứt nẻ, khô màng nhầy (tức là thiếu nước bọt). Điều này có thể khiến bạn khó nói, khó chịu trong sinh hoạt, thậm chí là bong tróc đến chảy máu. Để cải thiện tình trạng này, nhất là vào mùa đông, bạn cần uống đủ nước hoặc dùng thêm son dưỡng môi.
6. Táo bón triền miên
Uống ít nước cũng là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Do lúc này, dạ dày sẽ không có đủ nước để tiêu hóa hết thức ăn. Thường xuyên uống ít nước khiến quá trình tiêu hóa bị làm chậm. Lượng dinh dưỡng từ thức ăn chúng ta nạp vào cũng được hấp thụ kém hơn. Thêm vào đó, cơ thể thiếu nước kéo dài cũng là nguyên nhân dễ gây ra các vấn đề tiêu hóa như táo bón, trào ngược axit hay viêm loét dạ dày.
7. Tăng nguy cơ đột quỵ
Vào mùa hè là một cảnh báo của sức khỏe nguy hiểm dễ dàng bắt gặp ở những người có vấn đề về tim mạch và người dễ bị mất nước trong thời tiết nắng nóng. Vì vậy, để giữ trái tim hoạt động tốt hãy chú ý tới lượng nước bạn đang uống. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm hoặc màu mờ nhạt hãy cung cấp cho cơ thể bạn một ít nước.
8. Tăng cân
Tăng cân một chút thì vui, tăng cân nhiều chút mất ăn mất ngủ. Thói quen lười uống nước có thể khiến bạn mắc bệnh khác nhau như tiểu đường, bệnh tim,… Nhiều người có sở thích uống các loại nước trái cây đóng chai, nước có gas, mà không biết rằng trong thành phần chính của nước ngọt là đường tạo ngọt và một số khoáng chất khác, rất khó dễ để chuyển hóa thành năng lượng. Theo nghiên cứu đã cho thấy thay vì uống nước tinh khiết, uống nước ngọt thường xuyên dễ gây ra bệnh béo phì.
9. Hơi thở có mùi
Rất ít người biết vấn đề vệ sinh răng miệng thì nước cũng liên quan đến mùi hơi thở. Thiếu nước sẽ khiến cho nước bọt tiết ít quá, không đủ để chống lại các vi khuẩn trong miệng từ đó sẽ gây ra mùi hôi.
10. Cơ thể mất năng lượng
Khi mất nước, bạn có thể thấy cơ thể bạn mất nhiều năng lượng, vì nước sẽ giúp bạn đầu óc tỉnh táo và cơ thể được cân bằng. Nếu bạn không uống đủ nước trong một ngày, thể trạng của bạn sẽ sa sút thậm chí bạn sẽ thấy mệt mỏi và kéo theo đó, là hiệu quả công việc bị giảm sút.
Nhiều người nghĩ rằng cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày mới là đủ. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn chính xác. Về công thức, lượng nước cần cho 1 kg cơ thể trong điều kiện bình thường là 40ml. Một người nặng 50kg cần 2 lít nước mỗi ngày là đủ. PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Tổng cục TDTT khuyến cáo, tổng cộng người lớn uống vào 2500ml/ngày, trẻ em từ 11 – 20kg uống từ 1000ml trở lên.
Quan trọng hơn hết, việc thay đổi từ sử dụng nước đóng chai sang nước tinh khiết từ máy lọc nước – là một sự đầu tư cho sức khỏe xứng đáng. Nước chưa lọc có thể chứa các tạp chất như chì, sắt, cadmium và asen, v.v … Kim loại nặng không được đào thải hoặc loại bỏ khỏi cơ thể mà tiếp tục tích lũy lâu ngày có thể mang lại tác hại nguy hiểm cho sức khỏe và có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như: ung thư, tổn thương thần kinh và chậm phát triển.
So với việc uống nước đóng chai, lắp đặt một bộ lọc nước gia đình không chỉ là một giải pháp thay thế hợp túi tiền mà còn thực sự có thể tiết kiệm một khoản tiền về lâu dài. Vì vậy bạn hãy xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống hợp lý từ bây giờ.
(No Ratings Yet)
Loading...
