Bạn có đang trông già hơn tuổi thật của mình? Có rất nhiều thói quen hằng ngày vô tình “góp phần” đẩy nhanh tiến trình bị lão hóa sớm của cơ thể mà có thể bạn chưa biết!
Mục lục nội dung
Ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày
ững người ngồi xem tivi 23 giờ mỗi tuần so với những người chỉ dành 11 giờ thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 64%. Những nghiên cứu khác lưu ý rằng những người có lối sống ít vận động có khả năng bị sốc nhiệt hoặc nhồi máu cơ tim cao hơn bình thường.
Tưởng chừng như vô hại nhưng việc ngồi lâu hàng ngày sẽ đem lại những hiểm hoạ không ngờ như đau lưng, tiểu đường, bệnh tim…
Vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên đứng lên và đi lại sau mỗi 30 phút, ngay cả khi đang ngồi hoặc xem TV. Lời khuyên này cũng được áp dụng khi làm việc trong văn phòng. Thường xuyên duỗi cơ đơn giản có thể là một thói quen tiết kiệm chi phí để giữ cho bạn trẻ lâu, tránh bị lão hóa sớm.
Chỉ ăn thịt đỏ trong các bữa ăn
“Axit béo không no” như Omega – 3, axit Alphalinolen có nhiều trong thịt trắng có tác dụng ngăn chặn sự đóng tầng ở mạch máu và viêm nhiễm. Ngược lại, thịt đỏ chứa lượng “axit béo no” cao hơn và chất này khuyến khích sự phát sinh các bệnh ung thư đường ruột hoặc vú.
Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu với 600.000 người cũng khẳng định người ăn nhiều thịt đỏ thì tuổi thọ giảm mạnh. Những người ăn đều đặn khoảng 145 gam thịt đỏ/ngày thì nguy cơ chết sớm cao hơn 36% so với những người chỉ ăn dưới 20 gam/ngày.
Nên ăn thịt đỏ một đến hai lần trong một tuần sẽ không có hại, cần chú ý bổ sung nhiều rau và trái cây, cá và các loại thịt trắng và dầu thực vật như dầu olive hoặc dầu cây cải dầu, lạc,… có tác dụng tốt cho sức khỏe.
Thiếu ngủ
Người trưởng thành cần ngủ trung bình 7-8 tiếng mỗi đêm. Các chuyên gia cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể làm giảm năng lượng và hiệu quả tinh thần, đồng thời gây tăng cân. Ngủ không đủ giấc cũng có thể gây hại cho da bằng cách làm tăng nồng độ cortisol, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất collagen, khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, gây ra lão hóa da.
Giấc ngủ đủ và sâu chính là “thần dược” cho sức khỏe cũng như là cách chống lão hóa da hiệu quả nhất. Hãy cố gắng cải thiện giấc ngủ của bạn để có được sức khỏe và vẻ đẹp như bạn mong muốn nhé!
Dùng ống hút hàng ngày
Một thói quen ảnh hưởng đến tuổi tác mà bạn không ngờ đến đó là uống bằng ống hút thường xuyên khiến bạn phải mím môi liên tục. Việc co rút liên tục các cơ giống nhau có thể làm suy giảm collagen theo thời gian, khiến bạn trông già hơn tuổi.
Ăn và uống nhiều đồ ngọt
Theo nhiều nghiên cứu, đồ ngọt có thể giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Tuy nhiên ăn nhiều đường có trong thực phẩm, nước ngọt có thể đẩy nhanh tình trạng lão hóa của cơ thể, làm da xỉn màu và dễ bị nếp nhăn hơn.
Người ăn nhiều đường còn dễ mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, suy gan.
Thường xuyên uống nước đóng chai
Nhiều người đặc biệt là giới trẻ thường có xu hướng yêu thích nước uống đóng chai bởi sự tiện lợi, hương vị và độ sạch được cảm nhận của nước đóng chai khiến nó trở nên hấp dẫn đối với nhiều người. Người tiêu dùng thường quan niệm rằng nước đóng chai “chất lượng tốt hơn”. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, mức độ vi khuẩn trong nước đóng chai cao hơn so với trong nước máy.
Nước ấm đựng trong chai nhựa có nhiều khả năng chứa các hợp chất gây ung thư do phản ứng giữa nước và nhựa. Cụ thể, thành phần BPA có trong chai nhựa được cho là góp phần vào sự phát triển của ung thư vú trong cơ thể chúng ta.
Từ đó, có rất nhiều người quan tâm đến việc có nên uống nước trực tiếp từ máy lọc nước hay không. Vậy lợi ích từ việc sử dụng nước đã qua lọc cải thiện sức khỏe và quá trình lão hóa như thế nào?
- Nước sau lọc đảm bảo đầu ra sạch cặn bẩn, vi khuẩn không thể nhìn thấy được bằng mắt thường
- Nước sau lọc dễ uống hơn, vị thanh hơn
- Nước Nóng – Lạnh có sẵn có thể dùng ngay, không cần chờ đun sôi nước.
- Bổ sung thêm các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Dù kem dưỡng da đắt tiền và các liệu pháp thẩm mỹ có thể kéo dài vẻ trẻ trung của bạn, chống lão hóa da mặt, nhưng hiệu quả thực sự đến từ việc xây dựng thói quen khoa học từ bên trong. Nếu như bạn thấy mình trong 6 điều trên thì từ bây giờ hãy tập và duy trì những thói quen sống lành mạnh nhé!
(No Ratings Yet)
Loading...
